Exercice d’entraînement au départ

4 02 2009

Objectif

Savoir se donner des priorités

Conditions nécessaires à la

réalisation

Planing régulier

Mise en place

 

Matérialiser une ligne de départ

Donner un timing

Consignes

L’entraîneur donne une consigne précise et différente à chaque

coureur pour le départ :

priorité au placement sur la ligne

priorité au timing (franchir la ligne au top)

priorité à la vitesse (franchir la ligne à pleine vitesse)

priorité au placement par rapport aux autres coureurs

Critères de réussite

Chaque coureur doit réaliser sa consigne

Il doit privilégier sa consigne par rapport à tous les autres

éléments qui composent un départ

Variantes

Effectuer en plus un parcours de type « banane »

Réduire augmenter la ligne de départ

Donner la même consigne à tous les coureurs

Commentaires

En effectuant un parcours « banane » après le départ, cela peut

permettre de mettre en évidence le facteur le plus déterminant

dans un départ

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