Exercice d’entraînement au départ

4 02 2009

Objectif

Travail sur la vitesse d’adaptation entre le mode dérive et le mode sans dérive

Conditions nécessaires à la

réalisation

Planning léger

Mise en place

Mettre en place une ligne de départ

Consignes

Timing de 1 minute

10’’ avant le top départ, un coup de sifflet signifiera qu’il faut

partir avec la dérive tandis qu’avec 2 coups de sifflet il faudra

s’élancer sans dérive

Critères de réussite

Réussir à s’adapter rapidement

Passage rapide d’un mode de fonctionnement à l’autre

Variantes

Réduire ou augmenter le signal du mode de navigation imposé

Varier la longueur de la ligne de départ

Instaurer un 3ème signal : partir bâbord

Un des coureurs, avec la complicité de l’entraîneur, décide du

fonctionnement

Commentaires

Il est important de s’exercer à s’adapter rapidement à une

situation

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