La préparation physique

7 04 2009

Le principe de l’entraînement physique consiste à imposer à l’organisme une charge de travail

induisant un stress sur l’organisme.

 

Face à ce stress, celui ci réagit en augmentant l’aptitude physique du domaine sollicité.

 

Les contraintes biomécaniques nécessitent des adaptations physiologique de l’organisme, ainsi l’entraînement physique apparaît comme une clé de la performance.

 

Ainsi un travail en force induira une destruction des fibres musculaires qui, secondairement, permettra la formation d’une masse musculaire plus volumineuse et plus tonique.

 

Pour obtenir ce résultat trois notions fondamentales sont à respecter.

 

• Une augmentation progressive de la charge de travail.

 

• La mise ne place d’un temps de récupération suffisant entre chaque séance

d’entraînement

 

• Un apport alimentaire spécifique suffisant pour permettre aux muscles de se

remodeler.

 

L’application de ces trois règles paraît fondamentale. Le non respect d’une d’entre-elles

conduira le sportif à la blessure par sur-sollicitation.

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